Wat kunt u zelf
doen?
U kunt uw risico op darmkanker zo klein mogelijk houden door
gezond te leven.
Leefregels
Hebt u reeds darmkanker, dan houdt u uw conditie en
kwaliteit van leven het best op peil door eveneens de
volgende leefregels aan te houden:
Eet gezond en gevarieerd.
Rook niet en vermijd teveel alcoholgebruik.
Houd uw conditie en gewicht op peil.
Probeer zoveel mogelijk te bewegen, wandelen in de
buitenlucht doet wonderen. Ook sporten, zwemmen en fietsen
zijn prima.
Doe zoveel mogelijk prettige dingen en vermijd te veel
stress.
Leef ontspannen en neem voldoende rust.
Beweging en voeding
Recent onderzoek heeft de relatie van voeding en leefstijl
met dikke darmkanker duidelijk
aangetoond. Door gezond en gevarieerd te eten en voldoende
te bewegen, kunt u de kans op darmkanker zo klein mogelijk
houden. Dit houdt in: eet veel groente, fruit, en volkoren
producten.
Melk en vooral yoghurt schijnen een beschermende werking te
hebben. Eet niet te veel rood vlees, vooral rund- en
varkensvlees kunnen de kans op darmkanker verhogen. Eet
liever vis en gevogelte en gebruik voor het bakken en braden
(olijf)olie. Vermijd vet voedsel en kant-en-klare maaltijden
en snacks. Drink minstens 1½ tot 2 liter vocht per dag.
|
